uNco

Niveau confirmé :
Expérience de plusieurs années dans la pratique du trail avec une bonne connaissance des spécificités de cette discipline (dénivelés, technicité des sentiers, gestion de l'effort sur la durée, etc.)
Entraînement régulier de 3 à 5 fois par semaine incluant des séances de fractionné, de renforcement musculaire et de sorties longues en milieu naturel
Participation régulière à des courses trail sur des distances de 20 à 42 km avec des dénivelés pouvant atteindre 2000-3000m D+
Bonne maîtrise des techniques de course à pied en montée, descente et sur portions techniques (passages raides, caillouteux, etc.)
Capacité à courir en autonomie pendant 4 à 6 heures en gérant l'hydratation et l'alimentation
Objectifs de performance et de progression, avec une planification des courses dans la saison