Quel sport puis-je faire ?
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j ai bientot 53 ans je recherche quel sport je peux faire sachant que je n ai jamais pratiquer un sport de ma vie pour moi ce n est pas une remise en forme c est plutot une mise en formre
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Marche vite
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Bonjour je préconise le vélo vu que c'est un sport porté (pas de traumatisme aux articulations)
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À 53 ans, il n'est jamais trop tard pour commencer une activité physique régulière et se mettre en forme !
La marche rapide/randonnée est une excellente option pour débuter en douceur. La marche est un excellent exercice d'endurance avec peu d'impact sur les articulations. Vous pouvez progressivement augmenter la distance et le rythme. La randonnée en pleine nature est également très bénéfique pour le corps et l'esprit. Si vous n'avez jamais couru auparavant, il est essentiel de commencer doucement pour éviter les blessures et le découragement. Alternez la marche et la course pendant vos premières séances. Par exemple, marchez 2 minutes puis courez 1 minute, et répétez ce cycle pendant 20-30 minutes au total. Augmentez progressivement les portions de course à pied au fil des semaines.
La marche rapide/randonnée est une excellente option pour débuter en douceur. La marche est un excellent exercice d'endurance avec peu d'impact sur les articulations. Vous pouvez progressivement augmenter la distance et le rythme. La randonnée en pleine nature est également très bénéfique pour le corps et l'esprit. Si vous n'avez jamais couru auparavant, il est essentiel de commencer doucement pour éviter les blessures et le découragement. Alternez la marche et la course pendant vos premières séances. Par exemple, marchez 2 minutes puis courez 1 minute, et répétez ce cycle pendant 20-30 minutes au total. Augmentez progressivement les portions de course à pied au fil des semaines.
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bonsoir une largeur de stade je suis essoufflé je suis hs
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[quote=Betty40]
Bonjour oui
Betty40 a écrit :
Bonjour je préconise le vélo vu que c'est un sport porté (pas de traumatisme aux articulations)
[/quote]Bonjour je préconise le vélo vu que c'est un sport porté (pas de traumatisme aux articulations)
Bonjour oui
