Il existe encore trop de personnes qui pensent que faire un régime suffit à perdre durablement du poids. Malheureusement pour elles, cela se traduit bien souvent par un échec et une reprise de poids. Mais même lorsque cela fonctionne, la perte de poids a détendu la peau et l’a rendu inesthétique.
La solution miracle ? Faire du sport et manger équilibré !
Faire du footing pour perdre du poids
L’un des sports les plus faciles à faire, agréable, peu coûteux et dans lequel on ne peut que progresser, c’est le footing. Une bonne paire de baskets et le tour est joué, il ne vous reste plus qu’à profiter à fond !
Que l’on soit en ville ou en campagne et quelle que soit sa morphologie, courir est tout-à -fait possible et si vous pensez le contraire c’est que vous vous mettez vos propres barrières.
Oubliez le regard des autres, partez pour 10 minutes pour commencer quitte à alterner la marche à pied et le footing, l’important étant de ne pas s’arrêter. Vous trouverez petit à petit votre rythme, vous y prendrez goût et petit à petit vous augmenterez la durée de votre sortie. Quand vous arrivez à courir 30 minutes, essayez d’accélérer votre vitesse moyenne !
Une fois que vous vous sentez un peu plus en confiance, essayez de trouver d’autres joggeurs, c’est toujours plus sympa à plusieurs et plus motivant !
L’important, quel que soit votre niveau, est de courir pour vous et pour votre santé. Si vous le faites pour quelqu’un d’autre il y a de fortes chances pour que vous arrêtiez au bout de quelques semaines.
Il est également important de surveiller son alimentation...
Une alimentation variée et équilibrée
Vous pouvez faire tous les efforts du monde, si vous rentrez chez vous après votre footing et que vous sautez sur la première boite de biscuit qui traîne, avant de manger un burger de fast-food, vous pouvez être certain d’échouer dans votre objectif. Mais ne vous lancez pas dans un régime draconien qui ne vous apportera rien sur le long terme sauf des carences alimentaires, de la fatigue et des risques de blessures !
Il est primordial d’avoir une alimentation variée (légumes, fruits, viande, poisson...) et équilibrée tous les jours de la semaine.
